Wrap quiche

Deze gezonde quiche is perfect als je zin hebt in een voedzame maaltijd dat makkelijk te bereiden is. Met een krokante volkoren wrap als basis, een vulling van eieren, groenten en een beetje kaas voor extra smaak.

Aantal personen: 2

Bereidingstijd: 15 minuten

Dit gerecht is ideaal als ontbijt, lunch of avondmaaltijd. Het is ook nog eens heel erg makkelijk en snel om te maken. Deze wrap quiche bevat veel vezels door de volkoren wrap en eiwitten door de eieren. Kortom, deze wrap quiche is een ideale keuze voor wie gezond, lekker en zonder veel moeite wil genieten van een gebalanceerde maaltijd uit de airfryer.

Bereidingswijze

  • Leg de volkoren wrap in de airfryer met de buitenste randjes omhoog.
  • Klopt de 3 eieren in een kom en voeg wat kruiden toe naar smaak. Giet de eieren vervolgens in de volkoren wrap.
  • Voeg een handje spinazie, gesneden paprika, bos-ui en champignons toe. Meng alles door elkaar.
  • Kruimel er wat witte kaas overheen.
  • Bak de quiche voor 12 minuten in de airfryer op 200 graden.

Tip: varieer met verschillende soorten groenten, bijvoorbeeld: broccoli, wortel of bloemkool.

Bekijk dit recept ook op Instagram. Klik op deze link.

Meer weten?

Wil je meer weten over hoe je gezond, volwaardig én lekker kunt eten? Als diëtist in Tilburg en Oosterhout helpt Merel Coenders je graag op weg. Neem contact op via info@gewoondietetiek.nl of via het contactformulier.

Gezonde groet,
Isis van der Velden
Stagiaire

Neem contact op

Klik hier voor een overzicht van de redenen waarom je een diëtist in Tilburg of diëtist in Oosterhout nodig zou kunnen hebben. Wil je snel contact? Vul dan het contactformulier in. Geef daarbij aan wat de reden voor contact is. Ik neem dan zo snel mogelijk contact met je op.